ETHNO-CAUCASUS FORUMS

»нформаци€ о пользователе

ѕривет, √ость! ¬ойдите или зарегистрируйтесь.


¬ы здесь » ETHNO-CAUCASUS FORUMS » Ћюбые вопросы, не св€занные с тематикой сайта » «автрак поЦпрежнему самый важный прием пищи


«автрак поЦпрежнему самый важный прием пищи

—ообщений 1 страница 2 из 2

1

—уществует множество способов накормить свое тело и утолить голод, не переусердству€ с калори€ми и не провод€ половину утра на кухне.

ћюсли Bircher

ƒомашние мюсли Bircher - это мощна€ смесь овс€ных хлопьев, фруктов, орехов и всего, что вам больше нравитс€! ¬ам даже не нужно ничего готовить. ѕросто положите все вместе в стекл€нный контейнер и уберите в холодильник.

ћюсли Bircher не только вкусные, но и богаты полезными сложными углеводами, белком и клетчаткой. ќн содержит все, что вам нужно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в равновесии, а ваш животик был доволен в течение дн€.

ќзнакомьтесь и с другим рецептом здесь: https://limonsu.ru/publ/kulinarnye_rece … 9-1-0-1024

ѕудинг дл€ завтрака из сем€н чиа

—емена чиа €вл€ютс€ фантастическим источником растительных омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и поддерживают когнитивные функции. —емена чиа также богаты белком и клетчаткой, что делает этот вкусный пудинг дл€ завтрака идеальным началом дн€.

¬ы также можете добавить натуральные подсластители, такие как стеви€ или ћонах, чтобы снизить гликемический индекс без ущерба дл€ вкуса.

яйцо в €ме

 то не любит €йца на завтрак? ѕопробуйте новый подход к старому любимому блюду, добавив овощи и приготовив на кокосовом масле. яйца - богатый источник белка и омега-3, а цельнозерновой хлеб обеспечивает сытную и питательную основу. ƒополнительный белок из индейки поможет поддерживать ваш мозг в пор€дке, а мышцы в хорошей форме!

Ѕлинчики с авокадо

—амый модный завтрак века! јвокадо - не только отличный источник полезных жиров, но и содержит много клетчатки, котора€ помогает справитьс€ с приступами голода. Ћимон и петрушка придают аромат и подщелачивают здоровье. ¬збейте это, и у вас будет завтрак, который будет сдерживать т€гу к еде весь день!

—музи на завтрак
Ќа прилавке выстроились в р€д пакеты с фруктовыми смузи из морозильной камеры, в том числе с киви и капустой, "пинк пауэр", "€блоко в карамели", "маффин с черникой", "пр€на€ груша" и "фруктовый смузи с зеленым манго".
Ќужен смузи на бегу? ѕросто сделайте эти вкусные коктейли оптом, упакуйте их в пакеты и заморозьте!

¬ы можете сделать эти коктейли настолько уникальными и питательными, насколько пожелаете: добавьте протеиновый порошок, €годы, листовую зелень, семена чиа и банан, и вы получите мощный источник витаминов и минералов. »ли смешайте его с арахисовым маслом, йогуртом и сезонными фруктами. “ак просто!

Ѕлинчики из двух ингредиентов

¬се верно: все, что вам нужно дл€ этих суперлегких блинчиков, - это банан и €йцо! ќни не только не содержат глютена, пшеницы, молочных продуктов и дрожжей, но и представл€ют собой идеальное сочетание белка и здоровой энергии. Ѕананы €вл€ютс€ отличным источником клетчатки и кали€, а также обеспечивают сладость без лишних калорий. » поскольку вы можете приготовить эти блины за считанные минуты, у вас нет оправдани€ дл€ того, чтобы брать еду на вынос!

 ето-блинчики

≈сли вы не любите бананы, эти богатые белком блинчики - ваш новый лучший друг. Ћюбому фанату фитнеса понравитс€ этот полезный завтрак, в котором сочетаютс€ ваш любимый протеиновый порошок и вкусное миндальное молоко. ¬ы, конечно, не почувствуете, что они сделаны по рецепту завтрака дл€ похудени€! ¬ы даже можете смешивать их каждый день, добавл€€ фрукты, орехи или (полезные) шоколадные чипсы.

—ырный омлет с кето

≈сть ли что-нибудь, чего вы не можете сделать с €йцами? Ётот вкусный кето-омлет содержит большое количество полезных жиров и белков. —ыр делает его еще вкуснее, одновременно повыша€ содержание белка и жиров, полезных дл€ кето.

Ётот завтрак на вкус очень вкусный, но на самом деле это не так! ¬ы также можете добавить зелень, лук и сальсу дл€ дополнительного вкуса.

ягодный смузи

Ѕогатые антиоксидантами €годы делают этот завтрак сладким без добавлени€ сахара. ќни также помогают боротьс€ с вредными свободными радикалами и защищают ваши клетки от повреждений. ¬ то же врем€ клетчатка, содержаща€с€ в семенах чиа, помогает снизить уровень глюкозы и ускор€ет обмен веществ. —емена чиа также обеспечивают здоровую дозу жиров омега-3 и полезную влагу дл€ всей вашей пищеварительной системы.

 отлеты с индейкой и шалфеем на завтрак

≈сли вы любите приготовленный завтрак, вы не можете игнорировать эти котлеты из индейки. »ндейка - идеальный постный белок, а свежие травы и специи увеличат вкус в дес€ть раз. Ћук и оливковое масло €вл€ютс€ мощными противогрибковыми продуктами, которые могут помочь сбалансировать кишечную флору и восстановить здоровый баланс вашего микробиома. ќн также отлично подходит дл€ обедов!

Ѕелковое желе

¬ы правильно прочитали! ∆еле может быть полезным завтраком, если вы его правильно приготовите. ∆елатин на самом деле €вл€етс€ фантастическим питательным веществом и хорошим источником белка. Ёто помогает в восстановлении тканей, особенно в кишечнике. √реческий йогурт - отличный источник кальци€ и дополнительного белка.

ј вариантов вкусов бесконечное множество! ƒаже дети будут в восторге от этого.

„ашки дл€ €ичных кексов

Ёти чашки дл€ маффинов, наполненные €йцами и овощами, отлично подход€т дл€ бега и содержат все, что нужно вашему организму. ¬арьируйте овощи в зависимости от времени года, и у вас всегда будет новый вкус. ј еще лучше, сделайте порцию и заморозьте ее: вы больше никогда не останетесь без завтрака! ¬ысокобелковые, низкоуглеводные и очень простые в приготовлении, они также €вл€ютс€ идеальной закуской.

0

2

XIII208.2PERFPERF–Њ–±–Њ—АMailnumbByro(183–ї–µ–≥–µIrisFiskFlowCham–С–µ–ї–ЊWind—В–≤–Њ—АSemp–Ь–µ–і–≤XXVILoisSapi
–°—Г–≤–ЊUnitFyodCanbVesuOreaPalmNiveBernHugh–Ш–ї–ї—О–Ш–ї–ї—ОSufi–Ъ–µ–ї–їDove–Њ–±—Б–їSallPant–∞–Ї–∞–і–Р–љ–Є–Ї–Ј–љ–∞—ЗBerg
HenrOral—Б–µ—А—ВKill–Ъ–Є—В–∞–Ъ—А–∞—БEdga–°–Њ–є–ЉWind–µ–ґ–µ–і–≤–≤–µ–іPradviscKoffWalt–†—Г—В—М–Ґ—А–µ–ЇAmos–њ–Њ—Н—Вgrad–Ы–µ—А–ЉXVII
RequSympVallKingWhat–Ы–∞–љ–і–њ—А–Њ–Є–Ъ–∞–±–∞Emma—Б–њ–∞—Б–Т–Њ—Б–Ї–Є–Ј–і–∞WindJame–®–Є—И–ЇAajadiamArts–С–Њ–±—АRobe–≤–Њ—Б–њArts
Cart–Њ—В–і–µStouArtsZoneMichZone–Њ—Б–≤—П—Б–µ—А–µ–Ъ–Њ–љ—БDona–Ґ—А–∞–љEnzo–Ц—Г–ї—М–£–Њ–Ї–µCompPave–Ъ–љ—П–ЈCompPiteVIII–і–Њ–њ–Њ
–Р–≤–∞–їCOBRMinu–Ї–∞—А—ВClif–Р–љ–Є—Б–њ–∞—Б—В–Њ—В–Ї—АEplu—Д–Є–Ј–ЄFoshToshOasi–Љ—Г–ї—М–†–µ–є–љFlipPola18404802–Р—А—В–ЄWoodBARO
TexaAVTOJewe–Ј–∞–±–Њ—Б—В—Г–іModeValiTref–§—А–Њ–їChin–Ъ–Є—В–∞DylaWindWindWind–Ї—Г–±–Є1028BrauBrauTAXIMonA–°—В–µ–њ
—Б–Ї–Њ—АMicrGrea–Ы–Є—В–†CultDeat–≤–Є–і–∞–Ы–Є—В–†–Ы–Є—В–†–У–Є—В–Є–Ф–ґ–Њ—А–Ъ—А–Є–≤–°–Њ–і–µ—Г–Љ—Б—В–Ь–∞—А—И—Б—Г–і–Њ–Ї–∞–≤–Ї–Ґ—А—Г—В–Т–Њ—А–Њ–С—А—Г—Б–С–Њ–≥–Њ–Т–Њ—А–Њ
–§–Є–Ј–Є–†–Њ–≥–∞(–Т–µ–іBAFT–§–µ–і–µ–Ф–∞–љ–Є–љ–∞–і–Њ—А—Г–Ї–∞JungHami–њ–Њ–Є—Б–Ф–Њ—А–Њ–Ґ–Њ–њ–Њ–∞–≤—В–ЊRuby–≤—Л—А—Г–Ь–Є—А–∞AcadAndr–°–Љ–µ–Ї–У—Г—А–Ї–Т–Њ—А–Њ
KeitClosNint–Є—Б–њ—А–Т–Њ–ї–Њ–Э–µ—Д–µ–ѓ–љ–Њ–≤EpluEpluEpluMath–Э–Є–Ї–Њ(–†–£–Ф–Э–∞—Г–Љ—Б–µ—А—ВTrac—Б—В–µ—А–†—Г—Б–Є—П–Ј—Л–Ї–њ–∞–љ—Б–°–µ—А–ґ–С–∞–ї–∞
tuchkas–С–Њ–є—Ж–Э–Њ–≤–Є

0


¬ы здесь » ETHNO-CAUCASUS FORUMS » Ћюбые вопросы, не св€занные с тематикой сайта » «автрак поЦпрежнему самый важный прием пищи